여성을 위한 좋은 정신 건강 수칙
스트레스가 여성에게 나쁜 이유는 신체적, 정신적 건강 모두에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 스트레스가 만성화되면 코르티솔 등 스트레스 호르몬이 과도하게 분비돼 체내 호르몬 균형이 무너진다. 이로 인해 불규칙한 월경주기, 월경통 악화, 불임 위험 증가 등 생식 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 코티솔 수치가 높아지면 면역체계가 저하되어 감염에 더 취약해지고 회복력이 떨어지며, 심지어 만성 피로 증후군으로 이어질 수도 있습니다. 스트레스는 피부 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 스트레스는 염증 반응을 가속화시키고 여드름이나 아토피성 피부염 등의 피부 질환을 악화시킬 수 있습니다. 또한 스트레스는 심혈관 질환의 위험을 증가시켜 고혈압, 심장 질환의 발병률을 높이며 특히 중년 여성에게 위험할 수 있습니다. 정신 건강 측면에서도 스트레스는 여성에게 우울증과 불안을 유발해 수면 장애를 유발할 수 있다. 일어나는 일은 쉽습니다. 수면의 질이 좋지 않으면 신체 회복이 지연되고 신체의 균형을 유지하기가 어려워집니다. 이러한 악순환이 지속되면 체중 증가, 소화불량, 신경계 장애 등으로 이어져 건강 전반에 큰 부담을 안길 수 있다. 그러므로 여성의 건강을 위해서는 스트레스 관리가 필수적입니다. 규칙적인 운동과 명상, 충분한 수면, 취미생활 등을 통해 스트레스를 해소하려고 노력하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
